イントロダクション：プロテイン神話の崩壊—日本人にとっての真実 近年の筋トレブームとメディアの影響により、「プロテイン＝必須サプリメント」という認識が広まっています。しかし、本当にプロテインサプリメントは日本人全員に必要なのでしょうか？ 本記事は、 「プロテインサプリメントは、特別な活動をしない限り、多くの日本人にとって過剰であり、不要である」という立場から、その過剰摂取が引き起こす可能性のある肝臓・腎臓への潜在的リスク に焦点を当て、警鐘を鳴らします。 多くの日本人にとって、プロテインは単なる「補助食品」ではなく、**「過剰なタンパク質負荷」**となり得ます。そのメカニズムと、日本人が本来持つ食生活の優位性を徹底解説し、プロテイン神話に一石を投じます。 1. 日本人の食生活とタンパク質の過剰摂取リスク プロテインサプリメントの議論において、日本人の食生活を無視することはできません。 1-1. 優秀すぎる日本の食事：既に充足しているタンパク質 多くの先進国が肉食中心に移行する中でも、日本は 魚介類、大豆製品（豆腐、納豆）、卵 といった質の高いタン